Cara Melakukan Teknik Jalan Kaki 6-6-6 yang Efektif Bakar Lemak Tubuh

JAKARTA, KOMPAS.TV - Di tengah gaya hidup serbacepat, banyak orang mencari olahraga yang praktis namun tetap efektif untuk menjaga kebugaran. Salah satu tren yang sedang naik daun adalah teknik jalan kaki 6-6-6. 

Meski terdengar unik, teknik ini sebenarnya merupakan metode berjalan kaki yang sehat, mudah dilakukan, dan terstruktur sesuai dengan rutinitas harian.

Dengan konsistensi dan pola yang tepat, teknik berjalan kaki 6-6-6 diklaim mampu membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme, serta memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

Dilansir laman Healthshots, berikut cara melakukan teknik jalan kaki 6-6-6.

Baca Juga: 5 Manfaat Berjalan Kaki setelah Makan, Tak Sekadar Bakar Lemak Tubuh

Cara Melakukan Teknik Jalan Kaki 6-6-6

1. Jalan kaki pukul 6 pagi

Berjalan kaki pukul 6 pagi memberi berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini bisa meningkatkan metabolisme, yang membuat kalori terbakar lebih efisien sepanjang hari.

Jalan pagi juga memungkinkan tubuh mendapatkan udara yang segar dan bersih, sehingga membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan kesehatan pernapasan secara umum.

Terlebih, lingkungan yang menenangkan di pagi hari membantu mengurangi stres dan kecemasan.

2. Jalan kaki pukul 6 sore

Jalan kaki pukul 6 sore juga memberi banyak manfaat kesehatan. Terutama, bagi orang-orang yang menghabiskan waktu seharian dengan duduk di meja kerja. 

Jalan kaki bisa membantu meredakan stres fisik dan mental yang menumpuk sepanjang hari.

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrients Journal, waktu berjalan kaki memengaruhi glukosa darah postprandial atau kadar gula darah setelah makan. 

Jalan cepat di sore hari bisa melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan mendukung peningkatan kualitas tidur.